Tips från en lite erfaren fjällvandrare till en nybörjare

Nu när jag gått Quilitoa-leden i Ecuador (2017), Kebnekaise förra året och nu Kvikkjokk-Saltoloukta i år, så tycker jag ändå jag kan kalla mig lite erfaren fjällvandrare. Mer erfaren än en nybörjare i alla fall. Därför tänkte jag skriva ihop några tips för vad en ska tänka på, ta med sig, äta etc om en som jag ska ut på fjällen och är lite vilsen. 🙂

Från förra årets bestigning av Kebnekaise

Packnings-tips A & O när det gäller packning är att ta med så lite och lätt som möjligt i en och samma ryggsäck. Dvs du vill ha en enda lätt väska (prioritera med andra ord bort allt du ej behöver). När jag och Sebbe vandrade Nikkaloulta-Kebnekaise fjällstation förra året hade vi exempelvis packat helt fel. Vi hade båda med oss dator/iPad: delvis för att vi litade på en andrahandskälla som sa att vandringen var typ 2h och lätt, dels för att vi tänkte att en måste ha nåt att göra på tåget. Detta var givetvis helt fel. Klä dig i det du ska vandra i, inklusive vandringsbyxor och kängor, och åk i den outfiten. De många timmarna på tåget får fördrivas med en tidning eller liknande som du sen kan kasta innan du går av.

Sen har jag hört att folk går med ryggsäckar på 20-30 kilo. Detta är enligt mig alldeles för mycket! Min väska vägde mellan 10-11 kilo och Sebbes 11-12 kilo i början (beroende på vem som tog köket) och 12 kg är en bra maxvikt att hålla sig under, men självklart är det ännu bättre att komma under 10. Nu hade vi med oss både kök, tält, liggunderlag och sovsäck så om en ska sova i stugor så bör en förstås komma under typ 8 kg.

Men hur packar en sin väska för att få den så lätt då? Här är min packningslista (för alla, oavsett om en tältar eller ej):

Kläder/skor

• Vandringskängor (åk i dessa)
• Friluftsbyxor/vandringsbyxor: dessa ska vara grova i tyget och ha många fickor, med fördel förstärkta i rumpan (åk i dessa)
• Ett underställ att sova i (dvs långkalsonger och underställströja)
• 1-2 långärmade tröjor att vandra i, som inte är i bomull (åk i en av dessa). Tänk snabbtorkande material. Rekommenderar 1 för vandringar på typ 3 dagar, och en till för vandringar på 4-7 dagar. En får lukta lite svett!
• En sjal i tunnt tyg att ha både som halsduk, ögonbindel (det blir ju inte mörkt på somrarna i norr) samt handduk (jag hade min palestinasjal till allt detta)
• Fingervantar och mössa (det kan bli kallt uppe på fjället om det blåser)
• Regnkläder: både regnbyxor och jacka. Testa innan så de faktiskt håller mot regn, ifall en går en hel dag ute och det regnar.
• Någon typ av tjockare kofta/träningströja med dragkedja, icke i bomull, att ha över den långärmade tröjan när du vandrar och det är lite kallt. Regnjackor andas inte så bra så den vill en bara ha när det faktiskt regnar.
• En ulltröja (eller ok fleece går bra) om det blir riktigt kallt och/eller om kvällarna om du vill byta till nåt du ej svettats i
• Om det kommer bli varmt: ett par shorts i stärkt materia med fickor och träningslinne/t-shirt
• Ullstrumpor 1-2 par: helst 2 men annars 1 + ett annat par vanliga strumpor. När en vandrar är det bra att ha dubbla strumpor för att undvika skavsår och ull torkar snabbt och värmer även när det är blött.
• Trosor/kalsonger: men räkna med att ej byta så ofta som vanligt
• Ett set rena kläder dvs tröja och byxor (i lätt material) att byta till på tåget hem, inklusive rena underkläder. Detta rör du inte under vandringen. 🙂
• Eventuellt ett par skor till, flip-flopps eller crocks. Extra skor är mest användbara om en är på ett basecamp i flera dagar och vill slippa snöra på sig kängorna när en går på toa till exempel. När en flyttar på sig varje dag har extra-skor ingen jättepoäng utan blir mest extra vikt. OBS, skippa gympadojjor och liknande – du har ju redan fotriktiga skor.
• Eventuellt mygghatt om leden du ska gå är under trädlinjen – så himla skönt att slippa myggen i ansiktet

Andra prylar en behöver på vandring:

• En vattenflaska, helst med ögla och karbinhake så den lätt kan tas av och på väskan
• En termos (att på morgonen fylla med varmvatten för att under dagen kunna göra varma koppen, kaffe, nudlar etc)
• Reselakan (att stoppa i sovsäcken to keep it fresh, eller mellan filtarna på fjällstugorna)
• Kåsa och spork (sked och gaffel i ett) eller liknande, med öglor och karbinhake som håller ihop de två med varann samt lätt knipsar fast på väskan – för att lätt skopa upp vatten från jokkar eller att dricka eller käka ur
• Kontanter – många leder och fjällstugor saknar el och om en vill betala för nåt funkar alltså inte kort
• Ditt STF-medlemskap och kontokort – det enda du behöver utöver cash. Ta bort allt annat ur plånboken (eller byt till en mindre)
• Karta är inte livsnödvändigt om en går på utmärkta leder som nybörjare bör göra.
• En rulle toapapper per person och 5 vandrings-dagar
• En liten flaska tvål (typ från hotell) – för iskalla tvagningar i jokkar eller efter ett nummer 2 toabesök
• Tandborste och tandkräm (liten tub!)
• Myggspray
• Solkräm (liten flaska)
• Skavsårsplåster (compeed)
• Deo
• Regn-skydd till ryggsäcken (eller packa allt i regntäta påsar i ryggsäcken)
• Extra karbinhakar är alltid användbart
• Extra snören, spännband och resårband för att fästa grejer lär komma till användning

Och om en då övernattar i tält behöver en förstås

• Ett bra tält – dvs lätt och vädertåligt. Ett bra tält för två skall helst väga mellan 1-2 kg, inte mer.
• En bra sovsäck – helst i dun. Det är det lättaste och varmaste materialet.
• Kudde är inte nödvändigt – du kan använda din ulltröja eller nåt som kudde. Men om du måste – ta en liten!
• Liggunderlag
• Trianga-kök, hellre med gas än t-röd pga lättare att reglera lågan
• Bränsle till köket – gas eller t-röd
• Tändare (om du vill göra upp eld/tända köket)
• Fickkniv att tex skära saker med vid matlagning

Och hur gör en med mat då? Den viktigaste regeln är att inte ta med mat som innehåller vätska. Jag upprepar: ingen vätska! Inte heller tunga material så som glasburkar. Sen måste maten klara rumstemperatur. Och är en dessutom vegan som jag och Sebbe kan det kännas krångligt men det är det ej! Om en planerar att äta det som serveras på stugor en passerar och bara tar med termos behövs följande grejer:

• Snabbkaffe (i ziplock påse, ej burk, tex ICA I love eco)
• Varma koppen för snabba mini-energikickar och nåt varmt i magen: tex hallon/blåbär eller grönsakssmak är veganska
• Buljong (tärning eller pulver) att stoppa i termos på morgonen – gott att dricka varm buljong på fjället

Om en ska laga mat själv, på trianga-kök eller de gemensamma köken i stugorna, ska en tänka mat som blir komplett om en tillsätter vatten. En behöver minst frukost, lunch och middag, och de två senare bör innehålla en proteindel och en kolhydratsdel. Dessutom behöver en mycket fett när en vandrar, och en vill inte att maten ska vara för komplicerad samt hålla i rumstemperatur. Följande grejer rekommenderar jag för protein (som är veganska):

• Torkad sojafärs
• Torkade sojabitar (tex gyros från Kung Markatta)
• Vego-bolognesemix (Kung Markatta)
• Falafelmix (Kung Markatta)
• Gröna eller röda linser (lägg i blöt nån timme innan så det inte behöver koka så länge)

För kolhydrater:

• Pasta
• Nudlar

För frukost:

• En ziplockpåse med färdigblandad havregrynsgröt fast inte bara med havregryn utan även nötter, frön, russin, kanel och socker
• En ziplockpåse med färdigblandad brödblandning (mjöl, bakpulver och salt) att steka eller göra pinnbröd över elden med

Dessutom behöver en utöver de tre måltiderna snacks emellan, och det är då termosen med buljong/varma koppen/kaffe kommer väl till pass. Men jag tycker att även en energibar per dag behövs, och då rekommenderar jag flapjacks där de flesta är veganska (men kolla innehållsförteckningen). Annars funkar även sesamkakor eller Kung Markattas bars. Slutligen behöver en även ta med minst salt (men kanske fler kryddor?) och olja – köp en liten flaska i plast.

Övriga tips:

• Impregnera dina kängor och regnkläder mot väta innan du åker
• Ha en extra tröja lättillgängligt att sätta på dig vid pauser så du inte blir kall
• Om det regnar en hel dag är det viktigt att en är torr. Kolla därför över dina regnkläder och se till att det som hänger utanpå väskan (tex liggunderlag) också täcks av väskans regnskydd alternativt ligger i en plastpåse eller liknande
• Se till att alltid vara varm, mätt och pigg så kommer allt gå bra. Dvs du kommer bryta mot allt detta om du går för långt, äter för lite eller blir blöt/kall
• Kolla in kartan över den led du ska gå innan. Är det mycket upp och ner och mycket under trädlinjen kommer det vara en jobbigare vandring pga myggor (under trädlinjen) och klättring (upp och ner) – då räcker 10 km gott på en dag. Om det mesta är ovan trädlinjen och ganska flackt kan du göra 20 km en hel dag. Jag och Sebbe kom överens om att 10-15 är lagom, går en bara 10 kan en ta en lång morgon och många pauser och det gillar en ju 🙂

Sist men inte minst: hur fan har en råd med allt detta? Tågbiljetter går ju lätt på 2000-3000 kr tur och retur (det är SÅ värt att betala för ligg/sovvagn – om du måste prioritera ta sovvagn på hemvägen för då får du duscha av dig vandringssvetten!), och transporter med bussar till stationerna eller båtar över skör på fjällen kan gå på ett par hundra styck. Detta är kostnader en inte kommer ifrån, så räkna med minst 3000 kr i resekostnader. Mat kan en dra ner på mycket genom att köpa allt i förväg – det är skitdyrt på fjällstationerna eftersom det transporterats så långt – jag tror jag och Sebbe la kanske 700 kr var för en beckas mat. Då unnade vi oss energibars och mycket god mat.

Utrustning, däremot. Jag har haft turen att hitta mycket second hand: mina vandringskängor köpte jag för 300 på Majornaloppisen för tre år sedan (kap!!!) och min sovsäck i dun, som visserligen är antik, gick på samma summa från Tracks recycle (en second hand affär för friluftsgrejer vid Chapmans torg). Dessa prylar kan ju annars gå på över tvåtusen. På tracks köpte jag även ullstrumpor, och på Emmaus och Myrorna träningströjor, funktionella shorts och regnkläder för billiga summor. Det som kostat är tältet som jag köpte nytt för 2000 kr – en summa jag ändå trodde skulle vara mycket högre för ett bra lättviktstält. Det var min egna 25årspresent 🙂 Min ryggsäck på ca 25 liter (liten men lagom – det tvingar en att packa smart) hade jag fått i present sedan tidigare och byxorna köpte jag billigt från nåt fakemärkes-stånd i Hanoi men de är förvånansvärt bra 🙂 Mitt tips är helt enkelt att låna allt du kan och dammsuga second hand marknaden.